醒得早也是失眠的表现。众依膝盖关节积液积水红肿疼痛针灸拔罐腰疼腰脱失眠找穴位瑜伽拉筋健身宫寒  http://www.tjyouda.com/






一般情况下,大家都会把【失眠】与【睡不着】联系起来,从而忽略了失眠还有其它表现。


失眠主要表现

1、入睡难;

想要入睡,但过半小时仍睡不着。


2、睡眠质量差;

一觉醒来,不但精力没有恢复,反而感觉很疲惫。


3、早醒;

比预期的时间要早醒来,睡眠时间明显比往常少。


因此,即便能够顺利地入睡,也有可能会属于失眠人群。


改善睡眠质量的方法有很多,比如房屋内的窗帘遮光性是否良好、午休时间不宜过长等


这里不得不提到一个重要的元素:色氨酸。






它是人体必需的氨基酸,在早饭时摄取,在夜间就会转化成褪黑素,帮助入眠。






香蕉富含色氨酸,早饭时吃一根,既补充营养,又助眠。另牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸,早饭可以酌情食用。


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发表于 2020-10-14 13:18:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

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